Rúbricas XI Ciencias de la Salud en la Ibero Puebla 65 Resumen Este trabajo distingue el enojo sano versus el insano. El primero es controlable y permite encontrar soluciones pacíficas a los conflictos, mientras que el segundo se sale de control, es frecuente, intenso y duradero, lo cual genera problemas en lugar de soluciones. El enojo insano daña: 1) a la persona que se enoja, 2) a sus relaciones, 3) a sus actividades en la escuela o trabajo y 4) a sus metas de largo plazo. Se describen tres técnicas para transformar el enojo insano en sano. La primera es realizar un diario escrito de las situaciones que causan enojo. La segunda es la relajación como un medio para lograr la calma y disminuir el enojo. La tercera es la reestructuración cognitiva que sirve para tener una perspectiva más realista, positiva y constructiva, en lugar de ideas catastróficas, rígidas y explosivas (por ejemplo, “¡maldito idiota!”) que fomenten el enojo. Palabras clave: enojo, ira, control del enojo, sano.
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